Ateliers
"DÉTENTE ACTIVE"
Ateliers bien-être en entreprise à Toulouse
DÉTENTE ACTIVE est un programme d'ateliers de bien-être en entreprise conçu pour aider les salariés à relâcher les tensions, préserver leur énergie et adopter de bonnes habitudes pour rester en forme au travail.
Dans un environnement professionnel où les tensions, le stress et la sédentarité peuvent impacter le bien-être des collaborateurs, nos ateliers offrent un moment concret de prévention et de reconnexion au corps.
Pas de présentations théoriques sur écran.
Des ateliers dédiés 100% à la pratique
Les ateliers proposés sont interactifs : les participants apprennent en expérimentant.
Ils privilégient le mouvement et les échanges, pas les écrans. Les participants restent actifs tout au long de la séance et découvrent des exercices à reproduire facilement au travail ou à la maison.
Tout au long de l'atelier, je guide les équipes pas à pas : j'explique et je montre les exercices, nous les réalisons ensemble et je vous observe en corrigeant les gestes si nécessaire. Une fiche mémo est remise pour pratiquer ensuite en toute autonomie.
Des échanges qui continuent après l'atelier
Un atelier peut faire émerger de nouvelles questions une fois les exercices mis en pratique. Si c'est le cas, je reste disponible par téléphone pour vous apporter des précisions et vous accompagner dans la suite de votre démarche.
Chaque collaborateur bénéficie d'un temps d'échange personnalisé offert après l'atelier, à utiliser ultérieurement pour obtenir des réponses à leurs questions et des conseils adaptés à leurs besoins.
Les ateliers "Détente Active"
Une approche pratique, fondée sur près de 10 ans d'expérience dans les techniques de relaxation, la respiration consciente et la détente corporelle, pour prévenir les tensions liées au travail, réduire le stress chronique et favoriser la récupération ainsi que le bien-être des salariés.
L'approche est volontairement ciblée sur les zones les plus sollicitées au quotidien : yeux, visage, nuque et haut du corps. Ces zones sont particulièrement travaillées pour répondre aux contraintes liées à chaque métier .
Les ateliers proposent des exercices faciles à reproduire, contribuant à préserver sa santé au travail :
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techniques de respiration et de gestion du stress ;
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automassages ;
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exercices de relâchement musculaire ;
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mobilité et étirements ;
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prévention des tensions liées aux postures de travail ;
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mouvements doux et conscience corporelle, inspirés du yoga.
Nos 3 formules "Détente Active"
Mobilité & Relaxation profonde
Un atelier original autour de la relaxation du visage et du haut du corps :
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cohérence cardiaque ;
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mobilité et étirements du dos, de la nuque et des trapèzes ;
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relâchement du crâne, du front, des mâchoires ;
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automassages ;
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détente oculaire ;
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conscience corporelle des crispations liées aux écrans et au stress.
Respiration et recentrage
Un atelier dédié aux techniques de sophrologie et de respiration consciente pour apprendre à se recentrer, relâcher les tensions nerveuses, réguler le stress et à revenir au calme à tout moment de la journée et en tout contexte.
Relâchement des tensions corporelles
Un atelier basé sur des exercices de détente musculaire, d'automassage et de mobilité du haut du corps (nuque, trapèzes, bras, mains et dos), pour aider à relâcher les zones souvent sollicitées au travail et prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS).
Pour quelles occasions ?
Programmes de bien-être au travail sur l'année
Journées QVCT
Événements internes
Actions de prévention santé
Maximum 10 personnes par atelier
Ce format en petit groupe me permet d'observer chaque participant, d'apporter des corrections lorsque cela est utile et de m'assurer que les exercices sont réalisés dans de bonnes conditions.
Une approche complémentaire au massage Amma assis !
Ces ateliers d'une durée de 45mn à 1 heure peuvent être proposés seuls ou associés à une intervention de massage Amma assis pour créer un véritable parcours bien-être au sein de votre entreprise.