Prendre soin de soi, c'est être à l’écoute de nos besoins physiologiques et émotionnels.
A l'arrivée du printemps, un grand nettoyage s'impose pour répondre à ces besoins.
Mais ce nettoyage doit se faire avec prudence et connaissance de certaines règles de base.
Pourquoi un nettoyage de l'organisme s'impose ?
Le système immunitaire est notre mécanisme de défense naturel.
Nos habitudes de vie ont tendance à l'affaiblir (stress, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, manque d'exercice physique, alcool ou cigarettes, etc.).
Des cures pour aider notre organisme à se "régénérer" sont alors de véritables alliées (notamment avec des plantes adaptogènes).
Mais avant de débuter une cure de ce type, il est important de préparer son organisme.
Au même titre qu'un jardinier prépare la terre pour accueillir les plantations, nous devons préparer notre « terrain » avant d'offrir à notre organisme les plantes qui le rendront plus "fort".
Il est pour cela primordial d’évacuer les toxines accumulées dans notre organisme durant l’hiver. Le drainage est essentiel. De nombreux signes précurseurs nous alertent souvent sur ce besoin. Il suffit d'y être attentif (ce n'est souvent pas suffisamment le cas) :
- maux de tête, de ventre,
- fatigue,
- tension dans le bas du dos et les reins,
- mauvaise digestion,
- teint terne et boutons.
Il est alors temps de démarrer une cure drainante et détoxicante !
La cure doit être :
dépurative : pour drainer tout notre organisme.
détoxicante : pour éliminer les toxiques exogènes (pesticides, herbicides, engrais chimiques, additifs, améliorants, stabilisants, etc.).
détoxifiante : pour éliminer les toxines endogènes (fabriquées par l'organisme lui-même : les déchets métaboliques).
Les intersaisons (début d'automne et du printemps) sont deux périodes idéales pour cela.
Le foie, organe "épurateur", est au printemps plus énergiquement réceptif à la détoxication.
Mais ce grand nettoyage doit se faire avec prudence. En effet, chaque personne est unique et suivant l'état de santé de chacun, les cures naturelles existantes ne sont pas toujours conseillées.
Voyons comment effectuer ce nettoyage dans les meilleures conditions.
Quelle Cure et pour qui ?
Le jeûne
Uniquement réservé aux personnes de bonne vitalité et n'ayant aucune carence.
Bien mené le jeûne peut être vitalisant.
Je n'aborderai pas cette cure en détail ici car elle est réservée aux personnes expérimentées et il est important de savoir que mal mené un jeûne peut être dangereux ! La durée est variable. Un suivi médical rigoureux est INDISPENSABLE.
La mono-diète
Il s'agit de manger le même aliment pendant plusieurs jours. L'aliment doit bien sur être un aliment sain et bon pour l'organisme.
Cette cure ne doit pas être pratiquée par les personnes diabétiques.
Attention également aux carences que cela peut provoquer si cette cure dure trop longtemps ( la limiter à 2/3 jours).
Les cures de jus de légumes
Aucun aliment solide ne vient alors fatiguer le système digestif.
Le jus frais fait maison et bio est idéal (fruits ou légumes).
Les extracteurs de jus sont désormais très répandues en commerce.
Au même titre que les cures précédentes, il faut être vigilant quant aux possibles carences au delà de plusieurs jours (un avis et suivi médical reste conseillé). Cette cure devra également se limiter à 2/3 jours.
Important : Toutes ces cures préalablement citées demandent une "entrée" et une "sortie" progressives. Il faut bien se connaitre pour les démarrer et demander impérativement l'avis de votre médecin (ne jamais faire de telles cures en toute autonomie). Les nutritionnistes et diététiciens ont des avis partagés sur ce type de cures. Soyez vigilants sur tout ce que vous pouvez lire ou entendre afin de ne pas basculer vers des pratiques dites "sectaires" qui nuiraient à votre santé.
La cure "douce" à l'aide de plantes
Une méthode plus douce, plus facile à adapter à notre quotidien existe pour effectuer un nettoyage de printemps. Elle reste très efficace pour drainer et détoxiquer.
Il suffit pour cela de suivre un régime alimentaire raisonné et d'utiliser des plantes médicinales.
Cette méthode est appropriée à tous, même aux personnes fragilisées, ou présentant de possibles carences ou problèmes de santé mineurs (un avis médical préalable est nécessaire dans ce cas).
Le principe ?
Les plantes nettoient votre corps pendant que vous continuer à vous alimenter normalement. Enfin presque ! : vous réduisez juste les aliments encrassants, le plus possible.
Pour renforcer l'efficacité des plantes, il faut essayer :
de retirer (ou de réduire si cela vous est trop difficile) les faux amis comme le café, le sucre, le gras saturé (viandes, lait, etc.), les glucides raffinés (limiter les céréales et féculents). Les légumineuses sont possibles si vous les digérez bien (pois, lentilles corail, etc.).
de limiter les protéines animales en privilégiant le poisson et la viande blanche.
de consommer des légumes et des crudités à volonté (suivant votre digestion) et de penser à bien s'hydrater.
Ce régime n'encrasse pas le corps et "économise" le système digestif. Il détoxique et revitalise à lui tout seul. Les plantes, quant à elles, aident les organes émonctoires (foie, reins, intestins, peau, poumons) à chasser les toxines.
Mais les plantes suffisent même sans régime. Ne culpabilisez jamais de ne pas arriver à suivre un régime particulier ou strict : retenez que les privations et manger sans aucun plaisir ne sont pas le but de votre cure et ce comportement serait contreproductif : l'équilibre émotionnel a aussi son importance. Quelques efforts sont nécessaires, restez raisonnables sur les quantités ou le choix des aliments... MAIS faites votre cure le plus sereinement possible !
Vous trouverez plus de détails sur les plantes conseillées en fin d'article.
La durée des cures
20 jours à 1 mois suffisent pour nettoyer les émonctoires, les remettre en état et gagner en énergie (cure douce).
Pour les cures avec régime particulier ou jeûne, la durée est à discuter avec votre médecin.
A noter que certaines personnes préfèrent effectuer un jour par semaine de "détox" par le jeune ou la prise de jus de légumes ou de fruits tout au long de l'année.
La crise curative
Les premiers jours de détoxication, le corps élimine ce qui lui "pèse" le plus : c'est la crise curative.
Pour certains, cela passe inaperçu. Mais pour d'autres personnes, cette crise sera plus ressentie : éruptions cutanées, fatigue, nausées sont alors possibles. Cela peut être désagréable mais ne représente aucun danger. Au contraire, cela vous montre que votre organisme avait vraiment besoin de ce nettoyage et que le mécanisme fonctionne.
Si ces troubles dépassent les 3 jours, il faut stopper votre cure telle quelle : elle n'est pas faite pour vous. Rappelez-vous que chaque personne est unique. Même en cas de cure douce, certaines plantes peuvent ne pas fonctionner pour vous et très bien fonctionner chez quelqu'un d'autre.
Il faut noter que certains thérapeutes proposent des cures "intensives" où la crise curative peut alors s'exprimer plus longtemps. Il faut alors rester en étroite relation avec son thérapeute et sous surveillance : ce type de cure ne se fait pas en autonomie, vous mettriez possiblement votre santé à rude épreuve et cela serait contre-productif.
A retenir pour un nettoyage de printemps
Faire une cure détox pour assurer le bon fonctionnement de nos émonctoires et éliminer les toxines accumulés : chacun doit trouver la cure qui lui convient, la cure douce avec des plantes reste vivement à privilégier car adaptée à plus de personnes.
Le nettoyage doit s'adapter à votre état de santé et votre énergie au moment de la cure.
La cure ne doit pas être désagréable : la crise curative ne doit pas durer plus de 3 jours.
La durée : variable, entre une à trois semaines pour la cure douce.
Il faut être régulier dans la pratique et faire une cure chaque année pour une efficacité accrue. Un nettoyage en automne est également conseillé.
Bien entendu, les produits bio sont à privilégier pour éviter d'utiliser des pesticides durant la cure.
Vous devez ressentir un réel mieux-être à la fin de votre cure.
Le signe le plus "visible" se situe au niveau du teint. (des émonctoires surchargés, libèrent le "trop plein" au niveau du derme sous forme de boutons, plaques, etc.)
En savoir plus sur les plantes à utiliser
en cure inter-saisons
Pour terminer cet article, citons quelques exemples de plantes qui peuvent contribuer à votre cure "détox" (on trouve ces plantes sous forme de tisanes, extraits secs, extraits fluides). Il faut penser à boire beaucoup tout au long de la cure.
Nettoyer le Foie
Desmodium, Chardon-marie ( "réparent" le foie : inductrices enzymatique);
Artichaut, Radis noir ( "boostent" le foie : inhibitrices enzymatique);
Pissenlit, Bardane, Sève de Bouleau, etc.
Ces plantes "nettoient" votre foie, organe le plus demandeur en "détox" car c'est par lui que passe la majorité des substances toxiques présentes dans l'alimentation et l'environnement.
Précautions d'emploi : faites vous conseiller par un professionnel pour les contre-indications de certaines de ces plantes.
Nettoyer les Reins
Ces plantes sont plus douces et demandent moins de précaution que certaines utilisées pour le foie. Idéalement boire une eau dont le taux de résidus est inférieurs à 50.
Sève de Bouleau (la sève de bouleau fraiche récoltée au printemps est plus minéralisante que le jus de bouleau que l'on trouve toute l'année en bouteille).
Tilleul, Chiendent, Genièvre, Bruyère, Sureau, Pissenlit, Cassis, etc.
Idéal pour les personne qui souffrent de rétention d'eau et d'acidité.
Nettoyer les intestins
Psyllium blond
Serpolet,
Fenouil, Romarin, Ményanthe, Gentiane,
Radis noir, Artichaut, etc.
Nettoyer la peau
Cassis, Bardane, Saponaire, Ortie sont d'excellentes plantes.
Nettoyer plusieurs émonctoires
Des complexes de plantes existent également pour nettoyer l'ensemble des émonctoires.
Il faut alors boire plus et de l'eau peu minéralisée (cela fatigue moins les reins).
Les conseils en médecine ayurvédique (cure douce)
- Consommer de l'eau avec du citron tout au long de la journée est excellent pour éliminer les toxines. En médecine ayurvédique, boire de l'eau chaude est également conseillé (pas bouillante). Attention cependant aux estomacs fragiles.
- Consommer des épices : cela augmente les capacités digestives.
- Nettoyer sa langue avec un gratte-langue (présent sur certaines brosses à dents) : la langue chargée est signe de mauvaise digestion. Nettoyer sa langue évite de réingérer les déchets.
- Marcher (marche rapide de 20 mn matin et soir) et se relaxer (par le yoga, par exemple).
- Consommer une des plantes suivantes (ou en complexes) :
Tulsi : en Inde, c'est la plante détox par excellence.
Guggul : résine extraite d'un petit arbre, dépuratif, aide à nettoyer les intestins, le sang et les tissus.
Neem : pharmacie végétale à lui tout seul. Connu des diabétiques pour son action sur le glucose dans le sang, utilisé pour les problèmes de peau, détoxifie et équilibre les fonctions digestives hépatiques et pancréatiques.
Bilva : fruit qui protège les intestins des gastrites.
Amalaki : antioxydant naturel qui supprime les inflammations en excès.
Boisson "détox" très simple à préparer :
Mélanger dans de l'eau de source des tranches de citron bio, du gingembre bio (rapé ou en morceau) et de la menthe fraîche (déposer directement les feuilles coupées). La quantité est à adapter à votre contenant (peut se conserver plusieurs jours au frigo).
A boire au réveil à jeun et dans la journée au besoin.
Parfait en période de cure, mais aussi pour se désaltérer l'été et tout au long de l'année, notamment les lendemains de fête ou après un repas tro
AVERTISSEMENT :
L’automédication est à pratiquer avec prudence : les conseils cités dans cet article sont délivrés à titre informatif et ne remplacent en aucun cas un avis ou une prescription médicale que seuls les médecins sont habilités à délivrer en connaissance de votre dossier médical.
Références: journalayurveda.fr - "Secret de Naturopathe" par Stéphane Tétart & Vanessa Lopez
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